w rok

[...] nauczyć się czytać tekst ze zrozumieniem ( w podstawówce tego uczą). Jeżeli pisze że nie mogę sobie pozwolić na wysiłek fizyczny ze względu na uraz kręgosłupa ( mam jeszcze rok rehabilitacji) to znaczy że nie mogę. Pozostaje mi tylko dieta dająca efekty a taka jest Dukan. Aczkolwiek może z ciebie jest jakaś nad istotą odporną na ból. Ale ja [...]

[...] ze mnie , ale dzieki za odwiedziny ! CooCaine, z determinacja problemow nie ma, bo niby jaka mam opcje... Swoje juz na kanapie odsiedzialem, a to co dokonalem w ostatni rok nie moze zostac zmarnowane. Po za tym mam dwuch mlodych synow, z ktorymi jeszcze za 10-15 chce grac pozadne mecze pilkarskie, wspinac sie po gorach itd, wiec spoko.. [...]

Trening byl 30tego... A, nowy rok, juz w Polsce, bo przylecialem 31 po poludniu. Dzis zajade po drodze na lotnisko, do sklepu i kupie troche spalacza, bo sie przez swieta "odlozylo"... No i zazalenie do administracji forum musze napisac, bo mi juz sie wyswietla w profilu "wiek, 39 lat".... Ludzie, do sierpnia daleko.... Ja [...]

Rok treningów :) Ta, na podstawie swoich przeżyć mógłbym napisać podręcznik "Najgłupsze błędy, jakie możesz popełnić podczas swoich zmagań z siłownią". Nie no, aż takiej tragedii nie było, ale trochę jednak szkoda, że nie od razu człowiek był taki inteligentny jak teraz ( %-) ), bo pewnie dziś byłbym sprawniejszy i lepiej wyglądał, gdybym zdawał [...]

Dzięki, SOGi porozdawane. Kacper w styczniu miesięczne redu, mam wszystko obcykane już na cały 2014 rok, ale zapraszam do regularnego śledzenia dziennika to wszystkiego się dowiesz w swoim czasie :) Czy jakiś mod mógłby dopisać do nazwy tematu, że podsumowanie jest na 67 stronie?

wtorek dziś się postarzałam o kolejny rok %-) życzę sobie... zdrówka w walce o formę życia i pomyślności w życiu zawodowym :-) całą resztę mam ;-) jeśli chodzi o torcik to owszem był... świeczkę zdmuchnęłam, łyżeczkę polizałam i TYLE (!) %-) mąż kocha nad życie, także zrozumiał :-P DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. whey, chleb organic brown, [...]

no i to juz jutro, ostatni trening w tym roku:-) mam nadzieje, ze spelniliscie swoje zalozenia na ten czas, a nowy rok przyniesie Wam kolejne cele, wyzwania, ktorym bedziecie probowali sprostac:-)

Wszystkiego co najlepsze dla Was w Nowy Rok :) zeby postawione cele, te zwiazane z forma, mogly sie realizowac:) no i przede wszystkim zdrowka zarowno fizycznego, jak i psychicznego :)

no tak jak bylem podlamany wczesniej, tak w Nowy Rok wchodze juz z nieco spokojniejsza glowa, wiec bedzie tylko lepiej :-))

Wszystkiego co najlepsze dla Was w Nowy Rok :) zeby postawione cele, te zwiazane z forma, mogly sie realizowac:) no i przede wszystkim zdrowka zarowno fizycznego, jak i psychicznego :) dziękujemy i dla Ciebie również, przede wszystkim spokojniejszego roku, żeby było jak najmniej "niespodzianek" - tych mniej przyjemnych :-)

grudzień mnie zawsze wciąga, taka specyfika mojej pracy, że tematy których przez rok nie można "pozamykać" wszyscy w grudniu chcą dopinać i fakturować żeby wykorzystywać budżety, więc grudzień mam zawsze pracę 300% normy :-D a przed sylwestrem już nie dotykałem nawet komputera, więc od dziś powrót do normalności dopiero :-)

[...] dół w stosunku do górnej części ciała, chciałabym też zadać kilka pytań, mam nadzieję, że autorka nie będzie mieć za złe. :) Ja nie wyglądam jak anorektyczka... ważąc rok temu jeszcze 43 kg byłam chuda, ale nadal nie byłam anorektyczką. Wydaje mi się, że wyglądałam idealnie. A wiec... kończę właśnie Insanity (aktywna fizycznie jest od [...]

Saddath - rok w plecy, rok bez treningów na dodatek życie w stresie - nie pie.rdoły typu dziewczyna czy coś tam no i bezformie gotowe

[...] cwiczenia, zeby zmienic ten plan? i zeby te barki urosły "cos";) ja ogolnie robie duzo cwiczen na silowni i jestem zadowolony z rezultatow:) np. w grudniu minal rok cwiczen na silowni (przed wakacjami mialem tylko miesiac przerwy) i np na klatke jak zaczynalem cwiczyc bralem 55kg (max 1 powtorzenie), a teraz 110kg:] masa mi wzrosla [...]

krzych666... Bardzo poproszę Cię o ocenę i wysuniecie wniosków z mojego treningu: wiek: 27 lat staż: 1 rok (pół roku w domu sztangielką + pół roku siłownia) 1. wyciskanie sztangielek siedząc (4x12) - zamiennie wyciskanie za karku na maszynie lub suwnica 2. unoszenie ramion przód (2x12) 3. unoszenie ramion bok (4x12) 4. unoszenie sztangielek w [...]

Witam, Minął rok od mojego ostatniego wpisu. Mimo, iz nie prowadziłam dziennika to trenuje cały czas. Od lutego juz regularnie 3 x tydz. Z miska bywa róźnie aczkolwiek nie schodziłam ppniżej 2000 kcal.Ostatnie 2tygonie próbowałam zjśc do 1900 jednak to nie dla mnie gdyż zaczęłam wtedy podjadać pomiedzy posiłkami i przeważnie były to słodycze. [...]

[...] z hantlami naprzemiennie 3x12 12x15kgx3 12x16kg x3 Odczucia: Dzisiaj trening i pozowanie pod okiem Przemka, który będzie mi pomagał w przygotowaniach do zawodów, czyli rok 2018 tuż tuż ! Dodatkowo zmotywował mnie mówiąc że na zdjęciach wyglądam o wiele słabiej niż na żywo , a tutaj fotka lepszym telefonem [...]

[...] nie ma się co dziwić Radek ma ogromną wiedzę popartą własnym doświadczeniem na scenie kulturystycznej. Przesta ja mam specjalnego deal'a normalnie kosztuje coś ok.450eur. za rok,myślisz o zmianie siłki?? Panowie dzisiaj w końcu zeskanowałem zdjęcia,które przywiozłem ze sobą z domu rodzinnego. Pierwsza fota z 1996r.czyli na rok przez rozpoczęciem [...]

[...] przez okres wakacyjny skupiałem się na poprawie masy jakościowej,wyznacznikiem niskiego poziomu tkanki tłuszczowej są dla mnie widoczne mięśnie brzucha, które staram się utrzymywać w dobrej kondycji przez cały rok. Zawsze w trakcie budowy masy mięśniowej staram się kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i przez cały rok wyglądać jak kulturysta.

[...] iż taką formę uzyskał dzięki trzymaniu się z dala od alkoholu i narkotyków oraz treningowi. Robił 5.000 przysiadów dziennie. Biegał po 10 mil. Trenował również siłę rok przy pomocy różnego rodzaju maczug. Po skończonej karierze wrócił do rodzinnego Pakistanu i tak wytrenował swojego siostrzeńca Bhollu że ten stał się mistrzem Pakistanu [...]